Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 700

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 707

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 700

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 707

Sau khi đọc bài viết của Phát trong buổi chạy đầu tiên 30km thì thấy có vài vấn đề liên quan đến chuột rút nên mới nhớ tới cá nhân mình và chia sẻ vài dòng về vấn đề này.

Trước đây khi còn đi học và thường xuyên chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá thì thỉnh thoảng vẫn hay bị chuột rút, đặc biệt là ở bắp chân, có thể lý do một phần là do vận động quá sức làm căng cơ hoặc cũng có thể thiếu oxy tới cơ. Tuy nhiên càng về sau này khi đi làm hay thậm chí chỉ ở nhà dù không hoạt động gì nhiều vẫn bị chuột rút ở bắp chân, bàn chân và nhất là lúc ngủ cũng hay bị như vậy, nhiều lúc mất ngủ và khóc cả đêm cũng vì nó.^_^. Ngoài ra tay chân thường xuyên bị tê nhức kể từ khi đi làm, có thể một phần do tiếp xúc với môi trường đông lạnh trong thời gian dài nhưng cho đến khi sau này mới phát hiện được nguyên do là sau đám cưới anh trai, mình bị ngất và phải nằm viện, bác sĩ cho biết mình bị tụt canxi máu nặng chưa kể vài thứ bệnh linh tinh khác, hehe… Thực sự là sau những lần bị chuột rút mình vẫn không biết cách nào làm cho nó nhanh hết ngoài cách là ngừng cử động và nằm yên, chờ nó hết hẳn vì càng xoa bóp thì càng thấy đau hơn. ^^

Thiếu và tụt canxi, kali rất nguy hiểm- Đó là một trong những nguyên nhân gây vọp bẻ (chuột rút), co quắp cơ ko duỗi ra được, chưa kể thường thì phụ nữ  rất dễ bị thiếu hụt canxi nhiều hơn nam giới (vấn đề về sinh lý). Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩ là ở nam giới không có thiếu canxi.

Bác sĩ điều trị cho mình lúc đó còn cho biết việc sử  dụng những loại thuốc lợi tiểu cũng làm giảm lượng kali, canxi trong máu vì đúng thật sự  trong thời gian đó mình phải điều trị bệnh sỏi thận nên buộc phải dùng những loại thuốc như  vậy.

Ngoài ra theo mình được biết thì tình trạng vận động nhiều còn gây lắng đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn đến rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ bắp, nên dù bộ não muốn cơ thư giãn sau khi cử động nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây ra đau. Thời tiết nóng bức mà vận động cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi gây mất nước và mất muối cũng rất dễ bị chuột rút khi vận động mạnh và kéo dài. (ThS. Phạm Vũ Hoàng) Nên việc bổ sung những loại nước uống có nhiều chất điện giải sau khi luyện tập và lao động cũng rất tốt nhưng cần thiết nhất vẫn là bổ sung nước uống tinh khiết đầy đủ cho cơ thể.

Lười và sợ ăn chuối cũng chính là điểm yếu của mình, hehe…cái này chắc trong hội SRC chỉ có ai đọc bài này mới biết. Vì gia đình và bạn bè đều biết mình là đứa chúa ghét chuối từ bé tới giờ nên ko tài nào chịu ăn nên buộc phải dùng tới sủi canxi hoặc canxi dạng ống để uống kết hợp với ăn những thực phẩm giàu canxi và loại bỏ bớt những cách ăn uống gây ảnh hưởng không tốt cho việc thiếu hụt canxi: cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá hoặc thậm chí thói quen ăn mặn cũng làm giảm lượng canxi đáng kể. Và kể từ khi bắt đầu chạy dài cùng SRC, mình mới bắt đầu với thói quen ăn chuối, cố gắng 1 tuần/nải chuối, hehe…cứ cảm giác giống như vừa ăn vừa bị tra tấn vậy. Kết quả là sau thời gian luyện tập kết hợp với ăn uống, nghỉ ngơi thì giờ mình không còn phải lo lắng cho việc thiếu hụt canxi, kali nữa và nhất là chuột rút.

Trên đây chỉ là 1 góc nhỏ nhìn nhận của bản thân mình về vấn đề này. Có gì anh em góp ý cho mình nha! ^_^