Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 700

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 707

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 700

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 707

Sau giải việt dã HCMC Run, anh Dũng mời một số anh em SRC tham gia buổi long run cự li 30km vào sáng chủ nhật với lộ trình: Dinh Độc Lập – Nguyễn Hữu Thọ – Nguyễn Văn Linh – Cầu Phú Mỹ – Nguyễn Thị Định – Mai Chí Thọ – Cầu Thủ Thiêm – Nguyễn Hữu Cảnh – Dinh Độc Lập.

Trước đây mình tập theo plan 10K tại myasics và cự li dài nhất mình từng chạy là 12.5km. Vì muốn thử thách bản thân, trải nghiệm cự li Half-Marathon, đồng thời muốn làm điều gì đó “hoành tráng” cho cuối năm, mình tham gia buổi chạy này.

Khoảng 1 tuần trước ngày chạy, mình easy run 3.5km vào thứ 2 và thứ 4. Vì cảm thấy thấy bắp chân hơi căng, mau mỏi khi đi cầu thang, mình ngưng tập các bài workout bổ trợ. Thứ 7 mình ăn uống nhiều hơn bình thường, chủ yếu là các món ăn giàu carbohydrates và đi ngủ trước 23h.

Sáng hôm đó

Anh Hùng có mặt sớm nhất, mình và anh Mèo đến lúc 04h50, rồi đến anh Dũng, anh Linh, anh Long, và anh Huy. Mình warm-up trong lúc đợi mọi người, tình cờ gặp chú Bình đi bộ ngang qua, ngày hôm đó chú đã hoàn thành cự li 11km, không tin được là gần 60 mà chú vẫn khỏe như vậy!

Bắt đầu buổi long run lúc 05h20. Mình cảm thấy mọi người chạy khá nhanh khi xuất phát, nếu tiếp tục với tốc độ này thì khó có thể chạy lâu được, mình giảm tốc độ và chạy phía sau cùng anh Linh. Chạy hơn 1km thì đến đường Calmette, đoạn này khá nhiều ổ gà, đến lúc đèn đường tắt thì mình bị vấp làm mắt cá chân nhói kinh khủng, cũng may là thoáng qua một chút thì hết. Đến đoạn Khánh Hội – Nguyễn Hữu Thọ, khá choáng vì liên tục ngửi khói xe, mình giảm pace xuống còn 6:30 – 7:00.  Đến ngã tư Nguyễn Hữu Thọ – Nguyễn Văn Linh (khoảng 6.5km), mình dừng lại chỉ đường cho anh Linh thì đột ngột mắt thấy mọi thứ đều tối òm, cảm thấy không ổn nên mình chuyển sang đi bộ.

Chạy cùng anh Mèo

Đi bộ đến 8km thì anh Mèo gọi, hẹn gặp nhau tại chân cầu Phú Mỹ. Mình jogging gần đến cầu vượt thì gặp anh, vừa quay sang mua nước uống thì anh chạy lên cầu, giật mình gọi anh quay lại vì cả hai từng chạy nhầm cầu này tại buổi tập trước. Lúc này lo anh Linh chạy lên cầu vượt, mình gọi thử thì anh nói đã thấy cầu Phú Mỹ rồi, mình và anh Mèo yên tâm đi bộ lên cầu. Lên giữa cầu (khoảng 12km) thì cả hai ngồi nghỉ mệt một chút, lúc đó trời rất đẹp, nắng ấm và lộng gió. Tiếc là không có máy ảnh để “tự sướng”.

Lúc chạy xuống dốc mình bị xóc hông do thở không đều, đành đi bộ và hướng dẫn anh Linh đi đoạn đường tiếp theo. Tiếp tục chạy sau khi hết xóc hông, đến trạm thu phí trên đường Vành đai trong, cả hai mua revive giải khát. Lúc này anh Long cũng đã hoàn thành buổi long run.

Đến khoảng 16km là ngã tư Đồng Văn Cống và đường Vành đai trong, lúc đó mình thấy số nhà là Nguyễn Thị Định nên quẹo trái, chạy được một đoạn mới biết nhầm đường Đồng Văn Cống, mệt quá nên đành chạy lộ trình đó luôn.

Gặp anh Long

Trên đường anh Mèo động viên mình rất nhiều, lúc đó mình không hề có suy nghĩ đón xe về, chẳng qua muốn đứng lại nghỉ một chút vì bàn chân đau lắm. Vài phút sau thì anh Long gọi, anh đang chạy xe đến cầu Phú Mỹ. Đến cầu Giồng Ông Tố 2,  thì anh Long đến, bắt đầu giai đoạn động viên, tiếp nước và posing.

Rẽ trái vào đường Mai Chí Thọ (khoảng 20km). Đây là con đường mình yêu thích, nơi đây không những thoáng mát, không khí trong lành, mà còn gợi nhớ lại ngày đầu tiên mình chạy 10km cùng đôi GOrun ride, ngày đầu tiên mình chạy cùng SRC.

Suốt đoạn đường, anh Long động viên và tiếp nước cho cả hai liên tục. Không có anh Long là mình và anh Mèo ngồi nghĩ mệt rồi. Nhớ lại thấy mắc cười, cứ chạy được vài mét thì đi bộ, đi bộ vài mét thì đứng lại căng cơ. Cứ thế lặp đi lặp lại. Khi chạy, anh Mèo nhiều lần bị chuột rút vậy mà mình cố gắng lắm mới đuổi kịp.

Hoàn thành 29.5km!

Chạy qua cầu Thủ Thiêm xong (khoảng 25km) mình và anh Mèo hầu như đi bộ suốt đoạn đường Nguyễn Hữu Cảnh. Rẽ phải vào Nguyễn Bỉnh Khiêm (khoảng 27km) thì cả hai đều bị chuột rút, đây là lần đầu tiên mình bị chuột rút khi chạy. Đi bộ nhanh đến Sở thú, chỉ còn cách Dinh Độc Lập hơn 1km nữa thôi, mình cố gắng chạy một mạch về, chẳng hiểu sao mình không cảm thấy mệt hay đau đớn vào lúc này nữa. Còn anh Mèo thì vừa chạy vừa hút thuốc và đến Dinh Độc Lập sau vài phút. Cuối cùng, cả hai đã hoàn thành buổi chạy với cự li và thời gian dài nhất từ trước đến nay: 29.5km trong 4 giờ 32 phút!

Sau buổi chạy

Trong lúc đi bộ đến bãi giữ xe, mình phải dừng lại căng cơ vài lần, lấy xe xong lại không chạy được vì gặp chuột rút mỗi lần co chân. Sau hơn 1h cafe cùng anh Mèo và anh Long thì đỡ hẳn. Về nhà mình không thấy đau gì hết (do quá đau chăng?), chỉ biết là mình luôn đi hai hàng. Ngày hôm sau mới thấy căng cứng ở lòng bàn chân, và nhói ở đầu gối. Nghỉ ngơi. Đến thứ 4 thì chân cẳng đâu vào đấy.

Dù đi bộ nhiều hơn chạy, mình vẫn hài lòng vì đã hoàn thành buổi chạy ngày hôm nay. Mình cảm thấy tự tin hơn cho mục tiêu luyện tập sắp tới.

Cám ơn anh Mèo và anh Long đã động viên mình suốt quá trình chạy.

Phát KL – VietRunners