Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 700
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 707
Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 700
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in H:\root\home\vodangthithi-001\www\vietrunners\blog\wp-content\plugins\lightbox-plus\classes\shd.class.php on line 707
Như một giấc mơ cổ tích. Đã một ngày trôi qua nhưng tôi vẫn còn vô trang web của Laguna để xem lại kết quả và tìm những bức ảnh được ban tổ chức ghi lại. Chiếc sonny Z3 của tôi tắt ngủm pin từ lúc 2h chiều vì tôi rất bận rộn trả lời tin nhắn các lời chúc qua facebook và cũng vì tôi tranh thủ tìm kiếm những bài viết về cuộc đua marathon Laguna để nhớ lại một cuộc đua thật tuyệt vời. Đối với tôi, Laguna mà giải MARATHON CỔ TÍCH. Giải marathon đẹp tuyệt vời và cái đẹp ấy nó chứa đựng vẻ đẹp của thiên nhiên – con người xứ Huế, ý nghĩa tuyệt vời của cuộc đua, vẻ đẹp của tình đồng đội và ý chí con người. Không sao ngủ được vì cứ hoài niệm hoài về ngày hôm qua tươi đẹp. Tôi chồm dậy viết những dòng này như muốn lưu lại những một ký ức đẹp của đời tôi – một runner sắp tròn 6 tháng trên đường chạy.
THIÊN NHIÊN – CON NGƯỜI
Có nhiều người nhận xét: Lăng Cô tựa như một người con gái đáy thắt lưng ong đẹp hút hồn. Tôi yêu những đường cong uốn lượn của những con dốc trên đường đua. Cũng chính vì những đường cong này mà làm rất nhiều runner phải chùn chân mỏi gối. Có lẽ một phần chắc là do họ lưu luyến không muốn rời xa. Đường đua Lăng Cô tuyệt đẹp, sạch sẽ và thông thoáng. Ở nơi ấy có mây, có gió, có đàn trâu gặm cỏ, có cây xanh… làm duyên làm dáng soi mình dưới làng nước trong xanh phẳng lì. Trời cũng chiều chuộng lòng runner nên không buông nắng. Tôi nhớ mãi những nụ cười hồn nhiên của các em học sinh, các người dân xứ Huế đã ra đường để cổ vũ các runner. Những cái chạm tay đầy nội lực như tiếp thêm sức mạnh cho tôi sải bước trong những km tiếp. 2 Km cuối về đích là một trải nghiệm hoàn toàn lạ đối với tôi. Chạy trong khu resort của Laguna với cảnh quan đẹp như thiên đường. Chân đã mệt nhoài sau 40km, cứ tưởng rằng tôi sẽ không bước nổi về đích nhưng vẻ đẹp hút hồn của Laguna đã làm tôi bừng tỉnh và tiếp tục chạy trên những đoạn đua có cát, đá, bãi cỏ xanh rì. Tiếng nhạc ở địch rộn rã, tiếng cổ vũ của các em học sinh cấp 1 và du khách trong Laguna đã đưa tôi về đích với một cảm giác miên man như vẫn đang đọc cuốn truyện Alice in Wonderland. Cảm ơn Huế (thiên nhiên – con người – và ban tổ chức Laguna) đã cho tôi một trả nghiệm thật tuyệt vời về cuộc đua Marathon Laguna!
Ý NGHĨA CUỘC ĐUA – RUN FOR WATER
Ngày thi cho nội dung 21 km và 42 km không có hóa trang vẻ giọt nước như ngày chạy Fun Run. Nhưng tôi ước gì mình được vẻ giọt nước vào mặt trong lúc lúc chạy. Đa phần nguồn tài trợ và kinh phí của giải chạy dùng để đầu tư hệ thống nước sạch cho các trường tiểu học của huyện Lăng Cô. Đây là một hành động rất thiết thực để hỗ trợ đến những người Huế dễ thương này.
TÌNH ĐỒNG ĐỘI!
Tôi đã được thấy runner các nơi kéo về để tham dự cuộc đua. Không phân biệt runner của nhóm nào, vùng nào. Chúng tôi (nói chung là người Việt với nhau) ăn cùng bàn, ngủ cùng phòng, cùng gọi nhau thức dậy, cùng chở nhau đi. Tôi đến với cuộc thi 42 km thật là tình cờ. Đêm trước race tôi còn phân vân không biết chọn 21 km hay là 42 km. Nhiều người thì muốn tôi chạy 42 để trải nghiệm. Có người thì bảo tôi chạy 21 với bạn ấy cho vui 
Tôi đến với cuộc thi này sau một chuyến đi du lịch nho nhỏ. Có thể thấy tôi thiếu thốn như thế nào. Nhóm tôi có 3 người đi cùng nhau: James Cooper thì có chuẩn bị chu đáo một tí về các thiết bị hỗ trợ race, nhưng cậu ấy là người nước ngoài nên cũng chẳng biết nơi đâu để mua những thứ thiết yếu cần bổ sung hằng ngày. Nguyễn Thái Bình và tôi hoàn toàn không tưởng tượng ra Lăng Cô vắng vẻ cỡ đó. Ba chúng tôi chỉ mua được nải chuối để tẩm bổ trong đêm trước race. Nếu không có hai ổ bánh mì thần thánh của anh Đặng Cả thì ba đứa ăn mì tôm là chắc. Sáng hôm qua, chúng tôi dậy sớm lúc 4h. Nguyen Anh Tu gọi chúng tôi xuống ăn sáng chung (có thể gọi ăn ké) với mọi người Đỗ Ngân Sơn, Nguyễn Tuấn Anh. Chúng tôi xử hết hai ổ bánh mì ấy với bơ đậu phộng và vài hạt Macka. Sáng đó tôi đã có quyết định là sẽ race 42 km. Đỗ Ngân Sơn share cho tôi và James mỗi người 4 bịch energy gel dự phòng trong đường đua. Nhà trọ chúng tôi ở cách chỗ race chừng 8 km. Lúc ra đi trời mưa lất phất. Chúng tôi gặp sự cố vì cái áo mưa quấn vào bánh xe làm Bình mang cái cằm chẻ suốt cuộc race. Tôi thì hồn bay phách lạc mãi đến lúc race mới quên được. Trước race, chúng tôi thật thoải mái, ai cũng cười tươi và gửi lời chúc nhau. Tôi hug những người bạn thân để truyển cảm hứng là lấy cảm hứng cho cuộc đua.
Ý CHÍ CÁ NHÂN
Vì một giải chạy đẹp có ý nghĩa, vì những lời cỗ vũ từ bạn bè và vì tôi muốn được trải nghiệm một thành tích mới. Tôi đặt ra tiêu chí là ‘ĐỪNG ĐI BỘ’ và tôi đã làm được điều này. 24 km đầu tiên pace của tôi là sub 6:22/min. 28 km còn lại pace của tôi duy trì đều sub 7:00/min. Khi về đến đích tôi rất hạnh phúc vì mình đã KHÔNG ĐI BỘ BƯỚC NÀO.
KINH NGHIỆM NHỎI NHOI CỦA TÔI
Chuyện ngoài lề tí xíu: Vì James Cooper và tôi cùng có mục đích thứ hai của chạy bộ làm cho mọi người thư giãn và vui vẻ. Nên tối trước race, chúng tôi đi mua bút lông không phai về vẽ lên áo cho nhau mặt trước áo là dòng chữ #Smilinggg và phí sau lưng chúng tôi vẽ mặt cười (như vầy nè :)) và dòng chữ Steps + Smiles để động viên những người chạy phía sau chúng tôi. Chính vì vậy tôi cũng thủ luôn vai chụp ảnh mọi người lúc tươi cười.
– Khi chân tôi còn khỏe, tối quyết định chụp hình mọi người vẫn cười tươi trên đường chạy. Tuy nhiên, tôi lại không muốn phá vỡ pace của tôi. Tôi chọn một anh (đến từ Đà Nẵng – mặc chiếu áo AND). Khi tôi dừng lại chụp hình các runner đang chạy ngược về cười thì tôi lại cố gắng đuổi theo anh bạn pacer đó của tôi để giữ nhip.
– Ở km 30, chân và cột sống tôi bắt đầu đóng băng. Tôi không dừng lại để nhờ xoa bóp nhưng tôi chỉ thay đổi dáng chạy. Bình thường tôi, tôi chạy tiết kiệm sức – ít đánh tay và vặn hông. Nhưng khi cột sống có dấu hiệu đóng băng. Tối chạy và kết hợp lắc nhẹ hông theo nhịp bước để làm nóng vùng ấy. Và tôi thấy có hiệu quá rất nhiều
– Ở Km 33, dây giày tôi bị sút ra. Những người dân đi đường nhắc tối cột lại nhưng tôi lại không dám dừng lại cuối xuống để cột. Tôi cố chạy an toàn đến trạm hướng dẫn đường và nhờ các anh cột phụ. Trong lúc các anh cột dây giày cho tôi, trôi tranh thủ stretch cơ luôn. Hè hè… thế là được anh nhà báo chụp hình thế là được đưa lên mạng vì hành động đẹp của ban tổ chức là giúp runner stretch
– Km tử thần từ 35 – 37. Liên tục ôm ba cái đường cong của “các cô gái”. Chân tôi thật sự rủ rợi, nhưng nhớ đến mục tiêu của mình, tôi tiếp tục chạy. Ở Km 36 tôi thở như không nổi nữa. Tôi tập trung đếm nhịp thở. Tôi đếm đều đều đến 212 thì may quá… Đã xong con dốc thứ hai. Xuống dốc tôi, tranh thủ sải chân nhanh và hít sâu. Đến con dốc cuối cùng, tôi hầu như đã đuổi kịp anh Linh Bui vì anh ấy đi bộ 😆
– Dinh dưỡng trong suốt race: 8 km đầu tôi không uống nước hoặc điện giải. Cứ mỗi trạm tiếp nước, nếu có chuối, tôi tranh thủ ăn một khoanh nhỏ, uống tí nước rồi chạy tiếp. Tôi thật sự cần điện giải ở km 15 trở đi. Đến lúc này, trong tay tôi lúc nào cũng cầm một chai điện giải. Nước thì tôi sẽ lấy tại trạm và không cầm theo. 4 gói Gu Gel của em Sơn tôi sử dụng ở Km 14, 23, 35 và 36. Như trong hướng dẫn của gel, cần hòa loãn với nước rồi mới uống để tránh ho. Tuy nhiên tôi lại có cảm giác có hơi trong cổ. Tôi hả miệng và cố đẩy hơi ra ngoài khoảng 6-7 lần.
– Về đích: Tiếc là tôi bức tốc hơi chậm (tầm 100m cách đích) nên về đích còn tươi roi rói. Lần sau tôi sẽ bức tốc xa hơn tí tầm 300 m có lẽ sẽ tốt hơn.
CHÚT SUY TƯ – VÀ KẾ HOẠCH TIẾP THEO
– Tôi rất vui vì những gì mình đã làm được. Một giải đua không hề có sự chuẩn bị đã mang lại cho tôi giải nhì nữ về sau người vô địch 19 phút. Giải nhì nữ không hẳn là tôi chạy giỏi mà là tôi quyết tâm không đi bộ và đa phần là do tôi gặp may mắn. May mắn là chỉ có 6 nữ tham gia, trong đó có một một chế bị chấn thương gối . Chứ giải mà có nhiều người biết đến chắc cho dù tôi vắt chân lên cổ cũng không được vị trí nhì.
– Sau khi được bạn bè nhắn tin chút mừng. Tôi thật sự muốn cải thiện thêm kĩ năng chạy bộ. Nên nếu có anh chị em nào đọc qua bài này của mình có thể vui lòng để lại cho tôi vài lời khuyên để tôi có thể tự rút kinh nghiệm.
– Tôi muốn được trải nghiệm những đường chạy mới. Nếu các bạn có thông tin thì kéo tôi theo với.
Cuối cùng tôi xin được cảm ơn tất cả những ai đã có mặt ở Laguna Marathon đã cho tôi một MARATHON CỔ TÍCH khó quên. Cảm ơn các bạn Nguyễn Văn Long, Ha Ngo, Chí Hùng, Jun Trần, Nguyễn Thái Bình, Đặng Cả, Nguyễn Anh Tú, Duy Tín, Phát Nguyễn, Trần Minh Khôi và các ACE trong VR đã hỗ trợ tôi từ lúc mới chập chững tập chạy đến giờ.
